[명상] 명상과 호흡에 관한 간단한 팁 > 꿀팁

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머릿속에 수많은 생각이 이래저래 떠오를 때, 그 자리에서 깊~은 심호흡을 하는거에요,

그리고 내 몸으로 공기가 들어오고 몸에서 공기가 나가는 과정을 눈을 감고 지켜보는것~

*내 호흡을 알아차릴때는 너무 집중하려하거나 열심히 하기보다, 

그냥 편안하게 창밖을 바라보는 느낌으로 가만히 봐요.

*호흡 간격은 자기가 편한데로하면 돼요. 

깊고 긴 심호흡을 하면서 점점 자기에게 가장 편한 호흡을 찾아가도록~

저렇게 하면 곤두세웠던 신경과 몸과 마음이  

이완되는걸 느끼실수 있을거에요.. 한번 해보세용

- 출처 : 마인드풀요가 지요