[운동] 걷트 (걷기 + 트레이닝) 방법 > 개꿀팁

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집에서 하는 홈트, 사무실에서 하는 오트가 있다면

걸으면서 하는 걷트(걷기 + 트레이닝)가 있는데요~

방법은 간단합니다.

걸으면서 근육을 운동을 하는 건데요~

걸으면서 단련하고자 하는 근육에 힘을 주고, 카운트를 세면 됩니다.

카운트를 세면서 원하는 부위의 근육에 힘을 주고, 카운트가 끝나면 힘을 빼시면 됩니다.

그렇게 세트에 맞춰 힘을 주고 빼는 것을 반복하면 근육운동이 됩니다.

하실 때 호흡도 맞춰서 하시면 더욱 효과가 좋습니다.

그리고 생각하는 근육의 모양이나, 되고자 하는 몸의 모습을 이미지 트레이닝 하시면

생각했던 근육과 몸매를 만드실 수 있을 겁니다.

출근할 때나 퇴근할 때 그리고 이동할 때 이렇게 운동을 하시면

별도로 운동시간을 만들지 않더라도 효과적으로 운동을 할 수 있습니다^^